Çocuğumun Ekran Süresi Ne kadar Olmalı?

Çocuğunuzun ideal ekran süresi tamamen yaşına bağlıdır ve Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ile pedagogların önerilerine göre şekillenmelidir. Genel kural olarak 0-2 yaş arası çocukların ekrandan tamamen uzak tutulması, okul öncesi dönemde ise bu sürenin günde en fazla 1 saat ile sınırlandırılması gerekir.

Yaş gruplarına göre belirlenen resmi ve sağlıklı ekran süreleri şu şekildedir:

Yaş Gruplarına Göre İdeal Ekran Süreleri

• 0-2 Yaş: Sıfır ekran. Uzak akrabalarla yapılan kısa görüntülü görüşmeler hariç, bebeklerin televizyon, telefon veya tablet ekranına maruz kalması önerilmez.
• 2-5 Yaş: Günde en fazla 1 saat. Bu sürenin tek seferde değil, gün içine bölünerek (örneğin 15'er dakikalık seanslar halinde) ve eğitici içeriklerle geçirilmesi sağlıklı kabul edilir.
• 6-12 Yaş: Günde 1 - 2 saat. Okul ödevleri dışındaki eğlence amaçlı (oyun, video) ekran kullanımı bu süreyle sınırlandırılmalı ve çocuğun fiziksel aktivitelerini engellememelidir.
• 13 Yaş ve Üzeri: Günde maksimum 2 saat. Gençlerin akademik, sosyal ve fiziksel yaşam dengesini bozmayacak şekilde kontrollü kullanım sağlanmalıdır.

Dijital Dengeyi Kurmak İçin Altın Kurallar

Ekranı tamamen yasaklamak yerine, Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı ve uzmanların önerdiği şu kurallarla sağlıklı bir sınır çizebilirsiniz:

• Birlikte İzleyin: Özellikle küçük yaşlarda çocuğunuzun ne izlediğini takip edin, içerik üzerine onunla konuşarak pasif izlemeyi aktif bir öğrenmeye dönüştürün.
• Ekransız Bölgeler ve Zamanlar Belirleyin: Yemek masasında, yatak odalarında ve uyku saatinden en az 1 saat önce tüm ekranları kapatın.
• "3-6-9-12" Kuralını Uygulayın: 3 yaşından önce ekransız yaşam, 6 yaşından önce oyun konsolu yokluğu, 9 yaşından önce tek başına internetsiz ortam ve 12 yaşından önce denetimsiz sosyal medya kullanımı ilkelerine dikkat edin.
• Alternatifler Sunun: Çocuğunuzun ekrandan uzaklaşması için onu fiziksel oyunlara, kitap okuma rutinlerine ve açık hava aktivitelerine yönlendirin.
• Model Olun: Çocuklar ebeveynlerinin davranışlarını taklit eder; kendi ekran sürenizi sınırlayarak ona iyi bir örnek oluşturun.